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短時間の瞑想で有意義な時間を過ごせる【ながら瞑想】をご紹介

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こんにちは。かわあつです。

最近「マインドフルネス瞑想」が
話題になっていますよね。

以前、こういう記事も書きました。
良書レビュー【マインドフルネスの教科書】実践できます!!

私も講義を聞いて、本を買って
実践していますが、いまいち
優先順位が低くなっています。😰

瞑想って良さそうだけど時間がとれないんですよね
瞑想やってみたけど、いまいち効果が実感できないんです
かわあつ
かわあつ
私もそうでした。なんか時間がもったいなく感じてましたね
でも今日は瞑想する時間が有意義になる方法を見つけましたので、
みなさんに共有しますね!!

ご覧いただくと、
瞑想の時間が気にならなくなり、
リフレッシュもできて、
気持ちの良い時間を過ごすことができます。

それではまいりましょう!!

 

簡単にできる「ながら瞑想」のすすめ

こんなの本当の「瞑想」じゃない!!と
言われるかもしれませんが、
本当にコレ、最高です。

ふざけてません!!

「瞑想」というと、

ヨガマットの上にあぐらをかいて、
手はひざの上におくか、手をあわせて
というイメージですが・・・

本当に「気持ちよく」なれるかが
ながら瞑想のポイントだと
思います。

時間はホットアイマスクに合わせて
5分で🕘OKです!

5分以上やっていると
そのまま寝てしまいますので(笑)

音楽を聴きながら~♬(日本語以外)
ストレッチポールに乗りながら~
目の疲れをいやしながら~
5分で終了

音楽を聴きながら~♬

音楽はアレクサで
「amazonプライムミュージック」を聞いています♬
スマホを使ったらそのまま見てしまいますが、
声で操作できるとその危険性⚠がなくなります。

私はインストルメンタルを聞きます。
日本語の曲を流してしまうと、歌詞を頭の中で
追ってしまって「瞑想」で集中力が高まりません。

「アレクサ、ヒーリングミュージックかけて!!」

 

ストレッチポールで、体を伸ばしながら

ジムに通っているときに、
だいたい置いてある「アレ」です。

そう「ストレッチポール」です。

気持ち良すぎで、自宅用に買っています。

股関節が柔らかくなるし、姿勢が良くなるし
指圧効果でとにかく気持ちよいのです。

さまざまな使い方があるのですが、
もうそのまま上に寝転ぶだけでOKです。

一応リンク張っておきます。

「あずきのチカラ」で目の疲れをいやしながら

一時期、とあるYoutuberの方が
おすすめされていたのもあり、
なかなかAmazonで品切れが続いておりましたが。

ようやく手に入りました。


ドンキホーテで山積みでした💦
目に見えない蒸気が出ているようで、
目がすっきりとなります。

 

「瞑想」は型にはまらず気持ちよく!!

瞑想は〇〇しないと効果がない。
呼吸法がある・・・などいろいろあります。

しっかりされている方はそれで
素晴らしいのですが、

私は、気楽に短時間でやりたい派ですので、
「ながら瞑想」を紹介しました。

でもラジオ聴きながらとか、本を読みながら
ではないのでご注意を!!

気持ちよければ、それで良い!!

最後まで読んでいただき、
ありがとうございました!!