こんにちは、アラフィフで25年間早起きを続けているかわあつです。
今回は、早起きして朝やってはいけない事を３点お伝えします。
この記事はこんな人におすすめします。
・早起きしてもメリットを感じない方
・早起きして有意義な時間を過ごしたい方
それではどうぞ！
早起きしてやってはいけない事 3選
目次
１．起きてすぐ、テレビやYoutubeを見る
２．すぐ朝ごはんを食べる。
３．二度寝をする
１．起きてすぐ、テレビやYoutubeを見る
これは癖で見てしまうという事も要因ですね。
朝に限らずですがTVやYoutubeを見ていると、あっという間に１時間たちます。
何のために早起きをしたのか？わからなくなります。
でもTVやYoutubeを見るために早起きするんだ！という人はOKですが。。。
正直もったいないので、１９時～２１時にのんびりご覧になってください。
２．すぐ朝ごはんを食べる。
正確にいうと、がっつり食べるのがNGですね。
起きた直後は体温が上昇していき、交換神経が優位になります。
脳が興奮し、瞳孔もひらき、学習能力が高まることが分かっています。
朝起きてすぐに、しっかりと食べてしまうと消化管に血流が集まってしまい、
脳への血流が逆に少なくなります。ごはん食べたあとには眠くなるのもその原因ですね
おすすめのパターン（私の場合）
5:00起床～集中タイム ⇒ 5:30ウォーキング ⇒ 6:30ラジオ体操～シャワー ⇒
7:00集中タイム ⇒ 8:00 朝ごはん ⇒ 9：00仕事開始まで集中タイム
何か、集中して取り組みたい事があれば、起きて９０分～１２０分は
「仕事」や「学習」「アイデア出し」等に使っていただき、その後朝ごはんを
食べるというスタイルがおすすめです。
朝起きてすぐごはん食べれる人は、もうすでに早起き定着していると思いますが(笑)
３．二度寝をする
これは早起きを始めた初期にありがちです。
スマホの「スヌーズ機能」を3回連続で使ったときに、いつもより起きる時間が
遅くなっていることに気づき、めちゃめちゃ反省したことを覚えています。(笑)
二度寝をしてしまう理由は２つあると思っています。
①就寝時間が遅かった
②睡眠の質が落ちていた
これを改善するには前日の夜がポイントなのですが、またの機会にお話します。
二度寝しない簡単な朝の対策は２つです。
①目覚ましは手の届かないところに置く。⇒絶対！！私は今もやってます。
②耳にやさしい目覚まし音を使う。
「うるさい」と思ってしまうようなベルやサイレンの音は最悪です。
誰もが1秒もたたないうちに、目覚ましオフにするかスヌーズを押してしまいます。
おすすめは i-phoneのベッドタイムの中の「夜明け」というサウンドを
使っています。すごく心地よいので、そのまま朝のBGMにしたいぐらいです。
以上、早起きして朝やってはダメな事を3点お伝えしました。
すべて体験済ですが、これを辞めてから明らかに朝の効率が高まりました。
テレビやYoutubeを見ることはすぐにでもできますので、ぜひ試してみてください。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
これからも、今より少し成長したいと思う方への記事を書いていきます。
