こんにちは。かわあつです。
今回はAppleWatchiの睡眠アプリ
「AutoSleep」の使いごごちをお知らせします。
「みなさんは腕時計つけながら寝れますか？」
私は始め違和感ありましたが、もう慣れました。（笑）
有料（490円）ではありますが、非常に多機能で
睡眠習慣をつけるのに最適なアプリだと思います。
AppleWatchの機能をフル活用したアプリですね。
前回は、睡眠アプリの「Sleepcycle」を紹介しましたので、
後日、比較をしてみたいと思っています。
それでは説明です！
睡眠アプリ「AutoSleep」の特徴と機能について
「AutoSleep」の機能について
「AutoSleep」はあなたの睡眠を可視化してくれます。
そして主に下記の４つを測定、分析することができます。
１．睡眠の評価
２．睡眠時間
３．睡眠の品質（良質な睡眠・深い睡眠・覚醒）
４．心拍数
さまざまな角度から分析できますが、
一番見やすいのはこちらの画面です。
6月25日の22：00時就寝をしました。
いきなり、深い睡眠に入りましたが、
30分くらで覚醒しています。
これは、扇風機の向きを変えるために
立ち上がったからかもしれません。
結局４時２１分にトイレにいったので
そのまま起床しています。
２２時に寝て、４時半に起きたつもりだけど、
６時間半は寝てるはずなんだけどー。
４時間５８分！！！しか寝てないんですね。
「AutoSleep」の使い方
使い方ですが、
Applewatchをつけたまま寝るだけです。🤩
簡単すぎ。
スマホ側もapple watch側も触らなくて良いです。
寝るだけで、加速度センサーとあなたの心拍数💓から
睡眠時間や深さなどを測定してくれます。
・設定をすれば、AppleWatchをつけずに寝ても、充電時間を睡眠時間と
認識してくれる機能があります。
・i-phoneにアプリをダウンロードすれば、
AppleWatchにアプリを入れる必要がありません。
・このアプリを使うのにはWatchOS4以上が必要です。
・applewatchのバージョン３であれば使えます。
「AutoSleep」の新機能！！スマートに目覚める
２０２０年５月より実装された、アップデートのバージョン６．４における
「スマートアラーム」機能をご紹介します！
これがまさに神アップデートで、特徴は
１．Watchアプリで直接アラームを設定できるようになった。
２．i-phone接続は必要なくなった。
３．設定した起床時間の15分前で、一番睡眠が浅い時間に起こしてくれる
※（デフォルトが15分で、1分前～28分前まで設定できます）
「スマートアラーム」の設定方法（apple watch画面）
１．起床時間の設定
１．”スマートアラーム”をタップ ２．”時間を設定する”をタップ
３．時間と分を選択して
”保存する”をタップします。
一度保存すれば、改めて
その都度設定する必要はありません。
２．時間枠の設定
続いて「時間枠」の設定です。
このアプリは睡眠が浅い状態で起こしてくれますが、
先ほどセットした起床時間からさかのぼった時間内で
作動するようにセットできます。
いくら睡眠が浅くても、夜中に起こされたらたまりません。🤩
まず、
「スマートアラームで目覚める」という
とこをタップします。
そうすると
このような画面が出てきますので、
「時間枠」をタップします。
この画像では設定済になっています。
スマートアラームが起動する
時間枠を設定します。
起床時間から２８分前まで
１分間隔で指定できます。
私は4:45から5:00までに
セットしました。
３．目覚める方法の選択
時間枠の設定が終わると
先ほどの画面に戻りますので、
ここで
”目覚め方法を選択する”をタップ
このアプリでは、設定された
時間枠の間に１分間隔に
くすぐり、またはナッジにより
起こすことができます。
私は「くすぐり」で
起きていますが、起こされたという感覚はゼロです。
「試してみる！」でお好みに合わせて選んでください。
単なる目覚ましという事でしたら「オフ」にしましょう
４．アーリーウェイク（早起き）の設定
最後の設定です。
アーリーウェイクを設定するを
タップ
睡眠が浅い場合、または
正常睡眠の場合、
時間枠の間で
早く目を覚ますことができます。
「正常の睡眠」に設定すると
深い眠りではない場合に
早く起こします。
消灯機能はオン・オフどちらでも良い
少しわかりずらいのが「消灯」機能です。
消灯＝「さあ寝よう！！」照明を消したタイミングです。
つまり、ベッドに入って📘を読んだり、スマホを見たり
することなく、もう寝よう！と思ったタイミングです。
この「消灯」ボタンをタップすることで、
寝ようと思ってから、寝るまでの時間を知ることができます。
もちろん、消灯機能を使わないでもちゃんと、
睡眠時間や質、心拍数は図ってくれます。
寝る時は、下記のいずれかを選択してください。
私は「消灯」をオンにして、就寝するボタンをタップしています。
「AutoSleep」アプリの良い点、気になる点
ここまで紹介しました、「AutoSleep」ですが、
概ね満足していますが、あえて良い点と気になる点を
まとめてみました。
・つけてただ寝るだけが便利
・昼寝も測定してくれる
・appleのヘルスケアアプリと連動している
・新機能のスマートアラームが便利
・有料だが買い切りで高性能
・有料である。
・電池の減りが気になる。（一晩20％ぐらい）
・分析の内容が多機能すぎる
以前紹介しました「SleepCycle」も
AppleWatchに対応しましたので、今度比較してみたいと思っています。
将来はAppleそしてWatch OSはどんどん進化すると思います。
心電図などが図れるようになれば、心疾患で突然死する患者も
激減し、平均寿命の向上に寄与するでしょう。
家の鍵、車のキーに使えるなどの利便性もますます高まります。
話はそれましたが、今回はここまで。
最後までご覧いただきありがとうございました！！
早起きした方はぜひ下記の記事もご参考に！
